Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	276 мг
Белки	11.3 гр	9.1 гр
Углеводы	69.6 гр	57.1 гр
Жиры	2.1 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0
Витамин B5	0.48 мг	1 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	25 мг
Магний	17 мг	38 мг
Натрий	17 мг	501 мг
Калий	132 мг	152 мг
Фосфор	106 мг	99 мг
Сера	71 мг	100 мг
Кремний	4 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	2.3 мг
Хлор	77 мг	30 мг
Медь	0.7 мг	0.5 мг
Марганец	0.577 мг	3.8 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	1.5 мкг	0.01 мг
Цинк	0.708 мг	2.8 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1.6 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	13 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.8 гр
Зола	600 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0