Что полезнее Скумбрия или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	316 мг
Белки	18 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	13.2 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.5 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.15 мг
Витамин B9	9 мкг	0.028 мг
Витамин H	0.2 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	39 мг
Магний	50 мг	38 мг
Натрий	100 мг	444 мг
Калий	280 мг	141 мг
Фосфор	280 мг	98 мг
Сера	180 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.9 мг
Хлор	170 мг	837 мг
Медь	0.21 мг	0.134 мг
Марганец	0.1 мг	0.8 мг
Фтор	1.4 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	3.6 мкг
Цинк	0.7 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	1.9 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	67.5 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	1.3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0