Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	201 мг
Белки	11.3 гр	6.8 гр
Углеводы	69.6 гр	39.8 гр
Жиры	2.1 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	1 мкг
Витамин B5	0.48 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	47 мг
Магний	17 мг	49 мг
Натрий	17 мг	246 мг
Калий	132 мг	235 мг
Фосфор	106 мг	157 мг
Сера	71 мг	60 мг
Кремний	4 мг	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	3.9 мг
Хлор	77 мг	900 мг
Медь	0.7 мг	0.183 мг
Марганец	0.577 мг	1.2 мг
Фтор	0.023 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.708 мг	1.2 мг
Хром	2.2 мкг	3 мкг
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	1.6 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	13 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	5.1 гр
Зола	600 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0