Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	230 мг
Белки	11.3 гр	30.6 гр
Углеводы	69.6 гр	1 гр
Жиры	2.1 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.5 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	75 мг
Магний	17 мг	141 мг
Натрий	17 мг	2.245 гр
Калий	132 мг	85 мг
Фосфор	106 мг	426 мг
Сера	71 мг	306 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	2 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	2.1 гр
Холестерин	55 мг	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0