Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Капуста краснокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Капуста краснокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Капуста краснокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	26 мг
Белки	11.3 гр	800 мг
Углеводы	69.6 гр	5.1 гр
Жиры	2.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	6 мкг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.48 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.017 мг
Витамин H	0	2.9 мкг
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	53 мг
Магний	17 мг	16 мг
Натрий	17 мг	4 мг
Калий	132 мг	302 мг
Фосфор	106 мг	32 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.6 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1.9 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	4.6 гр
Зола	600 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0