Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	160 мг
Белки	11.3 гр	29.7 гр
Углеводы	69.6 гр	0
Жиры	2.1 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	205 мг
Магний	17 мг	32 мг
Натрий	17 мг	4.36 гр
Калий	132 мг	165 мг
Фосфор	106 мг	200 мг
Сера	71 мг	297 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.5 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0.7 мг
Хром	2.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	900 мг
Холестерин	55 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0