Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	653 мг
Белки	11.3 гр	13 гр
Углеводы	69.6 гр	9.3 гр
Жиры	2.1 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	7 мкг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	188 мг
Магний	17 мг	160 мг
Натрий	17 мг	3 мг
Калий	132 мг	445 мг
Фосфор	106 мг	310 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	36 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.4 гр
Зола	600 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	4.5 гр
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0