Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	36 мг
Белки	11.3 гр	2 гр
Углеводы	69.6 гр	6.3 гр
Жиры	2.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0	35 мг
Провитамин A	6 мкг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.48 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	87 мг
Магний	17 мг	10 мг
Натрий	17 мг	50 мг
Калий	132 мг	225 мг
Фосфор	106 мг	58 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	6 гр
Зола	600 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0