Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	41 мг
Белки	11.3 гр	1.4 гр
Углеводы	69.6 гр	8.2 гр
Жиры	2.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0
Витамин B5	0.48 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.022 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	31 мг
Магний	17 мг	14 мг
Натрий	17 мг	4 мг
Калий	132 мг	175 мг
Фосфор	106 мг	58 мг
Сера	71 мг	65 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.8 мг
Хлор	77 мг	25 мг
Медь	0.7 мг	0.085 мг
Марганец	0.577 мг	0.23 мг
Фтор	0.023 мг	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	3 мкг
Цинк	0.708 мг	0.85 мг
Хром	2.2 мкг	2 мкг
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.1 гр
Зола	600 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0