Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	656 мг
Белки	11.3 гр	16.2 гр
Углеводы	69.6 гр	11.1 гр
Жиры	2.1 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	6 мкг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	8 мкг
Витамин B5	0.48 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	24 мг	89 мг
Магний	17 мг	120 мг
Натрий	17 мг	7 мг
Калий	132 мг	474 мг
Фосфор	106 мг	332 мг
Сера	71 мг	100 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	2 мг
Хлор	77 мг	25 мг
Медь	0.7 мг	0.527 мг
Марганец	0.577 мг	1.9 мг
Фтор	0.023 мг	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	3.1 мкг
Цинк	0.708 мг	2.57 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.9 гр
Зола	600 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	6.2 гр
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0