Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	82 мг
Белки	11.3 гр	14.91 гр
Углеводы	69.6 гр	2.2 гр
Жиры	2.1 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.045 мг
Витамин B5	0.48 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	24 мг	53 мг
Магний	17 мг	30 мг
Натрий	17 мг	230 мг
Калий	132 мг	350 мг
Фосфор	106 мг	186 мг
Сера	71 мг	149.1 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	5.3 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0.435 мг
Марганец	0.577 мг	0.025 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	1.68 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	227 мг
Холестерин	55 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0