Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	97 мг
Белки	11.3 гр	20.3 гр
Углеводы	69.6 гр	1 гр
Жиры	2.1 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	60 мг
Магний	17 мг	31 мг
Натрий	17 мг	354 мг
Калий	132 мг	330 мг
Фосфор	106 мг	290 мг
Сера	71 мг	203 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	2.4 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	300 мг
Холестерин	55 мг	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0