Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	102 мг
Белки	11.3 гр	4.8 гр
Углеводы	69.6 гр	19 гр
Жиры	2.1 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	6 мкг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.3 мг
Витамин B5	0.48 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.63 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	20 мг
Магний	17 мг	50 мг
Натрий	17 мг	15 мг
Калий	132 мг	875 мг
Фосфор	106 мг	68 мг
Сера	71 мг	51 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	2.3 мг
Хлор	77 мг	232 мг
Медь	0.7 мг	0.46 мг
Марганец	0.577 мг	0.2 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	9 мкг
Цинк	0.708 мг	1.1 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	13 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	18 гр
Зола	600 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0