Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	149 мг
Белки	11.2 гр	6.5 гр
Углеводы	68.4 гр	29.9 гр
Жиры	1.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.02 мг	3 мкг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	25 мг	180 мг
Магний	45 мг	30 мг
Натрий	4 мг	17 мг
Калий	178 мг	260 мг
Фосфор	116 мг	100 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.5 мг
Хлор	77 мг	30 мг
Медь	0.7 мг	0.13 мг
Марганец	0.577 мг	0.81 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	9 мкг
Цинк	0.708 мг	1.025 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	3.9 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг