Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	100 мг
Белки	11.2 гр	18 гр
Углеводы	68.4 гр	2 гр
Жиры	1.6 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.011 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	40 мг
Магний	45 мг	90 мг
Натрий	4 мг	110 мг
Калий	178 мг	280 мг
Фосфор	116 мг	250 мг
Сера	71 мг	180 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.1 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	1.5 мг
Марганец	0.577 мг	0.17 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0.3 мг
Цинк	0.708 мг	1.8 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	0
Зола	700 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0