Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	136.8 мг
Белки	11.2 гр	17.1 гр
Углеводы	68.4 гр	0
Жиры	1.6 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	91 мг
Магний	45 мг	51 мг
Натрий	4 мг	4.917 гр
Калий	178 мг	187 мг
Фосфор	116 мг	330 мг
Сера	71 мг	171 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	14 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0.7 мг
Хром	2.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	0
Зола	700 мг	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр