Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	124 мг
Белки	11.2 гр	15.3 гр
Углеводы	68.4 гр	4 гр
Жиры	1.6 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	424 мг
Магний	45 мг	57 мг
Натрий	4 мг	733 мг
Калий	178 мг	367 мг
Фосфор	116 мг	320 мг
Сера	71 мг	153 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.4 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0.7 мг
Хром	2.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	13 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	2.7 гр
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0