Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	556.3 мг
Белки	11.2 гр	20 гр
Углеводы	68.4 гр	7 гр
Жиры	1.6 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.25 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.04 мг
Витамин H	2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	250 мг
Магний	45 мг	200 мг
Натрий	4 мг	25 мг
Калий	178 мг	600 мг
Фосфор	116 мг	400 мг
Сера	71 мг	100 мг
Кремний	4 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	60 мг
Хлор	77 мг	30 мг
Медь	0.7 мг	0.5 мг
Марганец	0.577 мг	3.8 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	1.5 мкг	0.01 мг
Цинк	0.708 мг	2.8 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1.6 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	2 гр
Зола	700 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0