Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Палтус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Палтус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Палтус
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	196.1 мг
Белки	11.2 гр	12.8 гр
Углеводы	68.4 гр	0
Жиры	1.6 гр	16.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.125 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.02 мг	1 мкг
Витамин H	2 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	52.5 мг	61.8 мг
Витамин D	0	0.027 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	25 мг	30 мг
Магний	45 мг	60 мг
Натрий	4 мг	100 мг
Калий	178 мг	450 мг
Фосфор	116 мг	220 мг
Сера	71 мг	128 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.7 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.7 мг	0.03 мг
Марганец	0.577 мг	0.012 мг
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0.4 мг
Хром	2.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	0
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0