Что полезнее Малина или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Малина и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Малина	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	294 мг
Белки	800 мг	11.3 гр
Углеводы	8.3 гр	56.4 гр
Жиры	500 мг	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.3 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	1 мкг
Витамин B5	0.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.5 мг
Витамин B9	6 мкг	0.04 мг
Витамин H	1.9 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	53 мг
Магний	22 мг	80 мг
Натрий	10 мг	623 мг
Калий	224 мг	418 мг
Фосфор	37 мг	271 мг
Сера	16 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	6.9 мг
Хлор	21 мг	30 мг
Медь	0.17 мг	0.5 мг
Марганец	0.21 мг	3.8 мг
Фтор	3 мкг	0
Бор	0.2 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.2 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.015 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	2 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	14.1 гр
Органические кислоты	1.5 гр	1.9 гр
Вода	84.7 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	2.1 гр
Зола	500 мг	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0