Что полезнее Маргарин молочный или Яйцо куриное вареное всмятку?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин молочный и Яйцо куриное вареное всмятку.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин молочный	Яйцо куриное вареное всмятку
Пищевая ценность
Калорийность	743 мг	158.7 мг
Белки	300 мг	12.828 гр
Углеводы	1 гр	707 мг
Жиры	82 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	0.02 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	2.321 мг
Витамин B1	0	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	23 мг	0.606 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0.263 мг
Витамин B5	0	1.313 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.141 мг
Витамин B9	0	7.071 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.4 мг	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	3 мг	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	11 мг	55.56 мг
Магний	1 мг	12.12 мг
Натрий	171 мг	135.35 мг
Калий	10 мг	141.41 мг
Фосфор	7 мг	193.9 мг
Сера	0	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	2.525 мг
Хлор	0	157.58 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	1.121 мг
Хром	0	4.04 мкг
Молибден	0	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	16.2 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	707 мг
Зола	500 мг	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.4 гр	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	17.6 гр	0