Что полезнее Маргарин молочный или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин молочный и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин молочный	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	743 мг	399 мг
Белки	300 мг	8.5 гр
Углеводы	1 гр	66.7 гр
Жиры	82 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.02 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	2.5 мг
Витамин B1	0	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	23 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.14 мг
Витамин B9	0	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.4 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	22 мг
Магний	1 мг	14 мг
Натрий	171 мг	315 мг
Калий	10 мг	109 мг
Фосфор	7 мг	80 мг
Сера	0	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	0	0.094 мг
Марганец	0	0.514 мг
Фтор	0	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	16.2 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	15.6 гр
Зола	500 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.4 гр	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	17.6 гр	0