Что полезнее Икра горбуши или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	294 мг
Белки	30.6 гр	11.3 гр
Углеводы	1 гр	56.4 гр
Жиры	11.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	2.3 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	1 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	53 мг
Магний	141 мг	80 мг
Натрий	2.245 гр	623 мг
Калий	85 мг	418 мг
Фосфор	426 мг	271 мг
Сера	306 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	6.9 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	49.7 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	7.2 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	300 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0