Что полезнее Маргарин сливочный или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин сливочный и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин сливочный	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	743 мг	230 мг
Белки	300 мг	30.6 гр
Углеводы	1 гр	1 гр
Жиры	82 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.02 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	7.5 мг
Витамин B1	0	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	20 мг	2.5 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	75 мг
Магний	2 мг	141 мг
Натрий	154 мг	2.245 гр
Калий	15 мг	85 мг
Фосфор	9 мг	426 мг
Сера	0	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	16.2 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	500 мг	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	21 гр	2.1 гр
Холестерин	25 мг	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	11.3 гр	0