Что полезнее Маргарин шоколадный или Карась?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Карась.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Карась
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	87 мг
Белки	1.2 гр	17.7 гр
Углеводы	19.3 гр	0
Жиры	62.2 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	5.4 мг
Витамин B1	0	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	0.4 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	70 мг
Магний	4 мг	25 мг
Натрий	9 мг	50 мг
Калий	57 мг	280 мг
Фосфор	26 мг	220 мг
Сера	0	177 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	17 гр	78.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	200 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0