Что полезнее Маргарин шоколадный или Молоко пастеризованное 3,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Молоко пастеризованное 3,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Молоко пастеризованное 3,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	62 мг
Белки	1.2 гр	2.9 гр
Углеводы	19.3 гр	4.7 гр
Жиры	62.2 гр	3.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	0.8 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	0.1 мг
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.05 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0.4 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	3 мг	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	120 мг
Магний	4 мг	14 мг
Натрий	9 мг	50 мг
Калий	57 мг	146 мг
Фосфор	26 мг	90 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.012 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	17 гр	88.1 гр
Моно- и дисахариды	0	4.7 гр
Зола	200 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	10 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0