Что полезнее Маргарин шоколадный или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	369 мг
Белки	1.2 гр	13 гр
Углеводы	19.3 гр	64.9 гр
Жиры	62.2 гр	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	4.3 мг
Витамин B1	0	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	56 мг
Магний	4 мг	110 мг
Натрий	9 мг	21 мг
Калий	57 мг	280 мг
Фосфор	26 мг	350 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	17 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	200 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0