Что полезнее Капуста краснокочанная или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	100 мг
Белки	800 мг	18 гр
Углеводы	5.1 гр	2 гр
Жиры	200 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.2 мг
Витамин C	60 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.011 мг
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	40 мг
Магний	16 мг	90 мг
Натрий	4 мг	110 мг
Калий	302 мг	280 мг
Фосфор	32 мг	250 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	800 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0