Что полезнее Маргарин шоколадный или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	601 мг
Белки	1.2 гр	20.7 гр
Углеводы	19.3 гр	10.5 гр
Жиры	62.2 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	15.7 мг
Витамин B1	0	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	31.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0.03 мг	1.345 мг
Витамин B9	0	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	367 мг
Магний	4 мг	317 мг
Натрий	9 мг	160 мг
Калий	57 мг	647 мг
Фосфор	26 мг	530 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	17 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	200 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0