Что полезнее Маргарин шоколадный или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	21 мг
Белки	1.2 гр	1.9 гр
Углеводы	19.3 гр	3.1 гр
Жиры	62.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	1.4 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	21 мг
Магний	4 мг	20 мг
Натрий	9 мг	2 мг
Калий	57 мг	196 мг
Фосфор	26 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	17 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2.2 гр
Зола	200 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0