Что полезнее Маш или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маш и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маш	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	300 мг	253 мг
Белки	23.5 гр	2.2 гр
Углеводы	46 гр	59 гр
Жиры	2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.9 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.084 мг	1.2 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	192 мг	111 мг
Магний	174 мг	30 мг
Натрий	40 мг	12 мг
Калий	1 гр	580 мг
Фосфор	358 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.1 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	14 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	55.6 гр
Зола	3.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	42.4 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0