Что полезнее Вобла холодного копчения или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	416 мг
Белки	31.1 гр	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	6.3 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	26 мг
Магний	39 мг	25 мг
Натрий	4.546 гр	430 мг
Калий	169 мг	151 мг
Фосфор	226 мг	107 мг
Сера	311 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	50 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	12.6 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	1.8 гр
Холестерин	133 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0