Что полезнее Маш или Томаты маринованные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маш и Томаты маринованные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маш	Томаты маринованные
Пищевая ценность
Калорийность	300 мг	15.4 мг
Белки	23.5 гр	1.7 гр
Углеводы	46 гр	1.8 гр
Жиры	2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0	0
Витамин PP (НЭ)	4.084 мг	0.282 мг
Витамин B1	0	0
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	192 мг	0
Магний	174 мг	0
Натрий	40 мг	0
Калий	1 гр	0
Фосфор	358 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.1 гр	900 мг
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	14 гр	92.8 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	1.6 гр
Зола	3.5 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	42.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0