Что полезнее Сыр российский или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	651 мг
Белки	23.2 гр	15 гр
Углеводы	0	9.4 гр
Жиры	29.5 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	20.4 мг
Витамин C	0.7 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	2 мкг
Витамин B5	0	1.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	880 мг	170 мг
Магний	35 мг	172 мг
Натрий	810 мг	3 мг
Калий	88 мг	717 мг
Фосфор	500 мг	299 мг
Сера	232 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0.07 мг	1.125 мг
Марганец	0.1 мг	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	4 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.9 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.6 гр
Зола	4.3 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	4.4 гр
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0