Что полезнее Маслины консервированные или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	232 мг
Белки	970 мг	5.2 гр
Углеводы	3.11 гр	51 гр
Жиры	6.87 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	3 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	3.9 мг
Витамин B1	3 мкг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	5.5 мг
Витамин C	1.5 мг	4 мг
Провитамин A	0.204 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.583 мг
Витамин B5	0.015 мг	0
Витамин B6	0.012 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	160 мг
Магний	4 мг	105 мг
Натрий	898 мг	17 мг
Калий	9 мг	1.717 гр
Фосфор	3 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.226 мг	0
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.22 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	84.34 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	48 гр
Зола	2.22 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг