Что полезнее Перец жгучий красный или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец жгучий красный и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец жгучий красный	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	311 мг
Белки	1.87 гр	10.76 гр
Углеводы	7.31 гр	40.47 гр
Жиры	440 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0.086 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	1.244 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.072 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.69 мг	0
Витамин C	143.7 мг	21 мг
Провитамин A	0.534 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.048 мг	0
Витамин B5	0.201 мг	0
Витамин B6	0.506 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.9 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	383 мг
Магний	23 мг	229 мг
Натрий	9 мг	18 мг
Калий	322 мг	1.119 гр
Фосфор	43 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.03 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0.129 мг	0.383 мг
Марганец	0.187 мг	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.26 мг	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	88.02 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	5.3 гр	0
Зола	870 мг	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	42 мг	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0