Что полезнее Маслины консервированные или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	556.3 мг
Белки	970 мг	20 гр
Углеводы	3.11 гр	7 гр
Жиры	6.87 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	0	10 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	13.32 мг
Витамин B1	3 мкг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	6 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.204 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.015 мг	1 мг
Витамин B6	0.012 мг	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	250 мг
Магний	4 мг	200 мг
Натрий	898 мг	25 мг
Калий	9 мг	600 мг
Фосфор	3 мг	400 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	60 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.226 мг	0.5 мг
Марганец	0.02 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.22 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	84.34 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	2.22 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0