Что полезнее Маслины консервированные или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	656 мг
Белки	970 мг	16.2 гр
Углеводы	3.11 гр	11.1 гр
Жиры	6.87 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	4.8 мг
Витамин B1	3 мкг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	2.6 мг
Витамин C	1.5 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.204 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	8 мкг
Витамин B5	0.015 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.012 мг	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	94 мг	89 мг
Магний	4 мг	120 мг
Натрий	898 мг	7 мг
Калий	9 мг	474 мг
Фосфор	3 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.226 мг	0.527 мг
Марганец	0.02 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0.22 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	84.34 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	2.22 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0