Что полезнее Отруби пшеничные или Томаты соленые?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Томаты соленые.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Томаты соленые
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	13 мг
Белки	16 гр	1.1 гр
Углеводы	16.6 гр	1.6 гр
Жиры	3.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.483 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	14 мг
Магний	448 мг	20 мг
Натрий	8 мг	0
Калий	1.26 гр	290 мг
Фосфор	950 мг	26 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	800 мг
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	15 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	1.6 гр
Зола	5 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0