Что полезнее Маслины консервированные или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	600 мг
Белки	970 мг	18.5 гр
Углеводы	3.11 гр	22.5 гр
Жиры	6.87 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.1 мг
Витамин B2	0	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	6.9 мг
Витамин B1	3 мкг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	5.7 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.204 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.015 мг	0
Витамин B6	0.012 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	47 мг
Магний	4 мг	270 мг
Натрий	898 мг	16 мг
Калий	9 мг	553 мг
Фосфор	3 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.226 мг	0
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.22 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	84.34 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	2.22 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0