Что полезнее Масло кокосовое или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масло кокосовое и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масло кокосовое	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	899 мг	19.9 мг
Белки	0	600 мг
Углеводы	0	4.2 гр
Жиры	99.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.5 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0	0.6 мг
Витамин B1	0	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	2 мг	14 мг
Магний	0	20 мг
Натрий	0	40 мг
Калий	0	290 мг
Фосфор	2 мг	26 мг
Сера	0	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	100 мг	93.5 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	90 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.8 гр	0