--> --> --> -->

Что полезнее Мидии или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Мидии Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность 77 мг 160 мг
Белки 11.5 гр 29.7 гр
Углеводы 3.3 гр 0
Жиры 2 гр 4.6 гр
Витамины
Витамин B3 1.6 мг 3.1 мг
Витамин B2 0.14 мг 0.11 мг
Витамин PP (НЭ) 3.7 мг 8.7 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.9 мг 1 мг
Витамин C 1 мг 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.06 мг 0.02 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0
Витамин B9 0 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0.06 мг 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 50 мг 205 мг
Магний 30 мг 32 мг
Натрий 290 мг 4.36 гр
Калий 310 мг 165 мг
Фосфор 210 мг 200 мг
Сера 115 мг 297 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3.2 мг 0.5 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0 0
Марганец 0 0
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 82 гр 53.3 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.6 гр 12.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 400 мг 900 мг
Холестерин 40 мг 58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лещ холодного копчения
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ холодного копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ холодного копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: