Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	232 мг
Белки	12.9 гр	5.2 гр
Углеводы	1.9 гр	51 гр
Жиры	21.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	160 мг
Магний	24 мг	105 мг
Натрий	1.001 гр	17 мг
Калий	284 мг	1.717 гр
Фосфор	169 мг	146 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	60.2 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	48 гр
Зола	3.1 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	100 мг
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг