Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	86 мг
Белки	12.9 гр	16.6 гр
Углеводы	1.9 гр	0
Жиры	21.8 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	30 мг
Магний	24 мг	35 мг
Натрий	1.001 гр	75 мг
Калий	284 мг	335 мг
Фосфор	169 мг	240 мг
Сера	129 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.2 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	0
Зола	3.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	600 мг
Холестерин	58 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0