Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	166 мг
Белки	12.9 гр	23.5 гр
Углеводы	1.9 гр	0
Жиры	21.8 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	150 мг
Магний	24 мг	66 мг
Натрий	1.001 гр	877 мг
Калий	284 мг	324 мг
Фосфор	169 мг	215 мг
Сера	129 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.2 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	0
Зола	3.1 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	1.6 гр
Холестерин	58 мг	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0