Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	601 мг
Белки	12.9 гр	20.7 гр
Углеводы	1.9 гр	10.5 гр
Жиры	21.8 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.18 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	31.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0	1.345 мг
Витамин B9	0	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	367 мг
Магний	24 мг	317 мг
Натрий	1.001 гр	160 мг
Калий	284 мг	647 мг
Фосфор	169 мг	530 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	60.2 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	3.4 гр
Зола	3.1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	5.7 гр
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0