Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	21 мг
Белки	12.9 гр	1.9 гр
Углеводы	1.9 гр	3.1 гр
Жиры	21.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	21 мг
Магний	24 мг	20 мг
Натрий	1.001 гр	2 мг
Калий	284 мг	196 мг
Фосфор	169 мг	62 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	60.2 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	2.2 гр
Зола	3.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	0
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0