Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	139 мг
Белки	12.9 гр	24.4 гр
Углеводы	1.9 гр	0
Жиры	21.8 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	30 мг
Магний	24 мг	30 мг
Натрий	1.001 гр	75 мг
Калий	284 мг	350 мг
Фосфор	169 мг	280 мг
Сера	129 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.2 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	0
Зола	3.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	1.3 гр
Холестерин	58 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0