Что полезнее Мясо ластоногих или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	43 мг
Белки	24.5 гр	900 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	1.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	34 мг
Магний	28 мг	13 мг
Натрий	105 мг	13 мг
Калий	350 мг	197 мг
Фосфор	243 мг	23 мг
Сера	245 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0.1 мг	0.067 мг
Марганец	0.042 мг	0.03 мг
Фтор	0.54 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	2 мкг
Цинк	0.91 мг	0.2 мг
Хром	0.024 мг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	1 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	72.6 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0