Что полезнее Мясо ластоногих или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	34 мг
Белки	24.5 гр	1.5 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	1.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.2 мг
Витамин C	0.7 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	30 мг
Магний	28 мг	29 мг
Натрий	105 мг	21 мг
Калий	350 мг	208 мг
Фосфор	243 мг	32 мг
Сера	245 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.042 мг	0
Фтор	0.54 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0.024 мг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	72.6 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	1.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0